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¿Tienes poco tiempo? Intenta el entrenamiento de 11 minutos de Kendall Jenner

Por: - 30 de Marzo de 2017

Sobre todo si estas con flojera invernal.

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Hay momentos en los que no tienes nada de ganas de hacer ejercicio, sobre todo cuando es invierno y nuestro mejor minuto es hibernar con una buena película, sin embargo, es necesario realizar algo de actividad física para mantenernos activos y sanos.

Kendall Jenner decidió compartir su rutina de ejercicios de once minutos y es ideal para practicarla en esos días en los que no podemos salir a trotar, pedalear o ir al gimnasio por “flojera invernal”.

Aquí te mostramos el entrenamiento que hace la modelo en su casa, (y son sólo 11 minutos):

1. Plancha de antebrazos de 30 segundos

2. Plancha alta de 30 segundos

3. Plancha de lado, 15 segundos

4. Plancha con flexión, 5 repeticiones por lado

5. Plancha alternando brazo y pierna, 15 segundos cada uno

6. Plancha “rocking”, 15 segundos

7. Plancha de la rodilla al codo, 5 repeticiones por pierna

8. 20 abdominales cortos

9. Abdominal del tipo “bicicleta”, 30 segundos

10. Abdominal vertical, 20 segundos

11. Frog crunch, 15 repeticiones

12. Abdominal cruzado, 15 repeticiones

13. Levantar piernas cada pierna 15 repeticiones

Aquí un mini teaser del entrenamiento de Kendall:

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